Latem wspólnie chodziliście na długie spacery, jeździliście na rowerze i odwiedzaliście pobliskie parki. Siedzieliście na ławce i czytaliście książki, a do sklepu chodziliście dłuższą drogą, aby zaczerpnąć świeżego powietrza i skorzystać z promieni słońca. Zimą nasza odporność spada, jesteśmy bardziej senni i silniej odczuwamy zmęczenie. U osób starszych objawy te są znacznie silniejsze, co nie oznacza, że należy zrezygnować z aktywności fizycznej. Jest również wiele innych możliwości, które nie pozwolą seniorowi się nudzić.
Zimowy spacer
Koniec z wymówkami, powiew zimy nie zatrzaskuje przed Tobą i Twoim podopiecznym drzwi. Najtrudniej jest postawić ten pierwszy krok i przekroczyć próg mieszkania, ale warto, skorzystacie na tym oboje. Spacer na świeżym powietrzu to dobry sposób na poprawę samopoczucia. Ruch powoduje, że mózg uwalnia endorfiny, co sprzyja częściej pojawiającemu się uśmiechowi na twarzy. Zadbaj tylko o odpowiedni ubiór dla podopiecznego. Nie zapomnij o ciepłej kurtce, czapce, szaliku, rękawiczkach i butach chroniących stopy przed zimnem. Spacer zimą nie musi być tak długi jak latem, ale jest potrzebny, aby organizm był lepiej dotleniony. Po powrocie do domu koniecznie odpocznijcie przy ciepłej herbacie z malinami lub cytryną. Przyda się również coś słodkiego, może wspólnie upieczecie ciasto?
Dla aktywnych mróz niestraszny
Sport pomaga utrzymać sprawność i poprawia kondycję, powinno się więc go uprawiać przez cały rok. Seniorzy najchętniej wybierają nordic walking, który doskonale sprawdza się nie tylko latem i wiosną. Kijki gwarantują stabilność, a więc chronią przed upadkiem nawet pomimo śliskiego podłoża. Podczas śnieżnej zimy warto dodatkowo uzupełnić je o specjalne talerzyki, które chronią przed zapadaniem się kijków w śnieg.
Jeżeli mróz jest szczególnie uciążliwy, nordic walking zamienić można np. na basen. To także pora roku sprzyjająca podejmowaniu prób nowych aktywności. Może warto jest seniora zapisać na zajęcia z fitnessu, gimnastyki lub jogi?
Ocieplaj relacje
Zimą w domu spędzamy znacznie więcej czasu niż latem. Wykorzystajcie ten czas na rozmowy, wspólne gotowanie, oglądanie seriali i filmów. Może odnajdziecie wspólne pasje, jak np. zamiłowanie do kryminałów lub fotografii, a nawet mody. Osoby starsze są coraz bardziej otwarte na nowości i chętnie poznają środowisko ludzi młodych. Często jednak są od niego izolowani, a przecież możecie się od siebie bardzo dużo nauczyć.
Artykuł został przygotowany przez Agencję Opiekunek Osób Starszych Professional Care 24